پاپسیکل را در خانه خود درست کنید آن هم از نوع کم کالری. با استفاده از خانواده ملون ها ( دسته ی بزرگی از میوه ها شامل خربزه، طالبی، گرمک و ... ) و نعنا تابستان خود را خنک و خوش طعم کنید. هر عدد پاپسیکل کمتر از 40 کالری دارد و حاوی ویتامین B و C است.

روش تهیه:

یک و یک دوم پیمانه طالبی را به همراه یک قاشق غذا خوری آب پرتقال را داخل مخلوط کن به صورت پوره دربیاورید. ترکیب را بین شش قالب پاپسیکل به صورت مساوی تقسیم کنید.
سپس تا مدتی که خوب سفت شود بگذارید منجمد شود، حدود 30 دقیقه. مخلوط کن را آب بکشید، سپس یک و یک دوم پیمانه گرمک، یک قاشق غذا خوری شربت آب لیمو و 2 برگ نعنا را در آن قرار دهید و به شکل پوره درآورید.
قالب های پاپسیکل را از فریزر در بیاورید و ترکیب جدید را به شکل مساوی روی هر کدام بریزید، سپس دوباره قالب ها را در فریزر قرار دهید تا فریز شوند.
بعد از اینکه کاملا سفت شدند می توانید از پاپسیکل خوش طعم و کم کالری خود لذت ببرید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور برای 6 وعده در نظر گرفته شده است، هر وعده شامل یک عدد پاپسیکل می باشد.
اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک عدد پاپسیکل است.
کالری: 36
کالری از چربی در یک وعده: 4 درصد
کربوهیدرات در یک وعده: 8.87
کلسترول در یک وعده: 0 میلی گرم
چربی در یک وعده: 0.14 گرم
فیبر در یک وعده: 0.71 گرم
آهن در یک وعده: 0.16 میلی گرم
پروتئین در یک وعده: 0.59 میلی گرم
سدیم در یک وعده: 14.35 میلی گرم
کلسیم در یک وعده: 6.84 میلی گرم
نوش جان