یوگا ورزشی جسمی و روانی (فکری ) می باشد که در شبه قاره ی هند و توسط هندو ها به وجود آمده است . یوگا از طرفی به معنای کنترل کردن آمده است و در آن صورت یوگا را می توان علم کنترل امواج فکر و علم مهار گوای تن و ذهن به منظور تسلطی همه جانبه بر توان بالقوه ی خود  دانست. در این صورت به روش این دانش که همانا کنترل قوای تن و فکر است تاکید می شود.با توجه به چنین درکی , یوگا , در کتاب شاندیلیوپانیشاد (shandilyopanishad) , این گونه تعریف شده است:
یوگا عبارت است از کنترل امواج ذهنی.
 از طرف دیگر می توان یوگا را به معنای نظاره کردن و دیدن , در نظر گرفت که در نتیجه یوگا علم نظاره ی خود و خود شناسی است.بدین ترتیب غایت این دانش آشکار می شود. یعنی واقع شدن در طبیعت اصیل خویش و شکافتن تمامی حجاب های نفسانی. بر همین اساس در باگاوادگیتا (Bhagavad gita) اوج یوگا , رویت ذات درونی از طریق ذهن پاک و خالص شده توصیف شده است, و سرانجام یوگا را به معنی (.صل ویکی شدن) نیز ترجمه کرده اند که در آن صورت غرض از انجام تمرینات یوگا آشکار و هویدا می شود. به این معنا , یوگا عبارت است از عملکرد هماهنگ قوای فردی و اتحاد قوای ذهنی با قوای حیاتی تن و حواس که منجر به تلخیص انرژی توسعه آگاهی و در نهایت اتحاد با آگاهی متعال خواهد شد. یوگا درای ابعاد فلسفی و در عین حال کاربردی می باشد. به گفته ی کارشناسان این ورزش , فلسفه ی یوگا با روح درونی انسان گیتی و چگونگی ارتباط و پیوستگی این دو سر و کار دارد.
 تمرینات یوگا می تواند روح انسان را تقویت کند و آن را به آفریننده جهان هستی نزدیکتر کند تا بدین صورت انسان از لحاظ روحی , درک بیشتری به خود و خدای خود داشته باشد.
ما در دو بخش اول این آموزش به تمرینات یوگا می پردازیم و سپس در فصل سوم شما را با مدیتیشن و مهارت های آن آشنا می سازیم.

1- جنب و جوش
2- تمرکز
3- خلاقیت
4- شروع حرکات انعکاسی
5- تسلیم شدن
6- اعتقادات
7- ضمیمه
8- کسب قدرت
9- مدیتیشن
10- بدن اتری
11- هرم و قدرت هرم
12- صفر به درون
13- چشم سوم
و....